以你现在必须练习腹式呼吸。”
“吸气鼓腹,呼气瘪腹”,闻花香一样的动作,将气息“吸入”丹田,以正常频率呼吸半分钟,血氧饱和度即会显著上升,立竿见影,屡试不爽。
这是今早出发时就教给众人的,尤其是王勇波。
按毕方的方法,只要耐心做,做正确,持续做,血氧饱和度一般就不会低于95%,几分钟就会大大缓解或者不缺氧。
但腹式呼吸一停止,半分钟之内血氧饱合度又会下降,所以要维持不缺氧,需要习惯养成。
普通人一般要用1个多月时间练习才能熟练掌握,而且中间会有逆反期,要靠坚强的意志战胜烦躁。一旦习惯养成,成为下意识,一切就都好办了。
“我强调过很多次,呼吸很重要,呼吸很重要,如果人的身体是一台发动机,那氧气就是燃料,你的呼吸方式代表的就是燃烧效率,腹式呼吸与深呼吸是质和量的区别。我们要尽量提质,才能适应缺氧环境。”
王勇波叹了口气:“话是这么说,但真的好累啊,一放松就忘了,走着走着就忘了,跳过一块石头也能忘,根本记不住啊。”
“放心,我会一直看着的,发现你呼吸变了就提醒你,而且现在是最好的时机,等四千米了,想练都练不了了。”
“行吧行吧。”王勇波摆摆手,再次改变呼吸方式。
众人再次跨过一条河流,前方传来了人流的嘈杂声。
几辆驴车被主人驱赶着前来,毕方等人全部靠边,静静地等待驴车过去,爵爷甚至还脱帽行礼。
“当你们在乡间做野外徒步旅行的时候,要注意保护野外的自然环境,并且要尊重途中遇到的其他人。遇到其他步行者,骑车者或者骑马者要主动让道,所有垃圾都要随身带走,路过庄稼地或家畜群的时候,不要践踏或惊扰。如果有狗随行,要用皮带将其拴起来牵着走,以免发生上述情况,最后是注意车辆,一定要走在外侧,以便及时反应。”
让过驴车,众人再次上路,田间小路交错,明明是高原,却一片平原繁荣景象。
几乎每块平整开阔的土地都被开垦着,种植着各种作物,一串串祈祷者的旗帜挂满山坡,佛教神殿和刻着佛经的墙壁在山峰上伫立。
所有人都是跋涉者。
当地人在田埂间种植作物,旅者向着心中的雪山奔赴。
活在此时此刻。
“休息一下吧。”
再次翻过一座山峰,罗布指挥众人进行短暂的修整。众人来到一间茶屋内休息,点了一壶当地的马莎拉茶。
“每次看到当地人和自然和谐相处,我都觉得这就是生活最美的时刻。我以前说过,世界上生存着大约400万种不同的动植物。也就有如何存活这一问题的400万种不同的解答。现在来看,七十亿人类同样对如何生活有着
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